jak gif

TomQ-MAG sog mądre słowa jak ktoś ćwiczy od lat i wygląda jak łajza to jak sięgnie po saa to dalej będzie wyglądać jak łajza taka jest prawda

[...] hantli wzdłuż tułowia? ok, może być. ostatecznie ćwiczenie 2 serie na dojazd i dopompowanie mięśnia, czyli w zakresie koło 12 powtórzeń, bym proponował. Triceps: (jakie ćwiczenia najlepsze na głowę przyśrodkową, tą najbliżej łokcia od wewnętrznej strony) wyciskanie wąsko (łamana czy prosta?) 4s (10,8,8-6,6)- tzn (w każdych pierwszych [...]

[...] Pamiętaj! Efekty wszystkich ćwiczeń zależą od twojej wytrwałości i systematyczności. Pora na gimnastykę W domu - ćwiczenia te rób kilka razy w tygodniu - Wykonaj pozycję jak do chodzenia na czworaka. Każdą nogę wypychaj jak najwyżej 20 razy. Chwilę odpocznij i powtórz ćwiczenie. - Połóż się, wyciągnij ręce do góry, a nogi zegnij w kolanach. [...]

o matko)...hmm.....sa urzadzenia ktore na pierwszy rzut oka moga sprawiac takie wrazenie ze dzialaja podobnie jak odkurzacz...ale...:D:D nie moge

Witajcie, LADIES :-) Na pewno, macie rację, - nie jestem pewna, że robię wszystko TECHNICZNIE prawidłowo. Chodzę na siłownie od jakiegoś czasu, ale teraz chcę to robić "mądrze" :-) nefretam "Jesteś pewna tych 30kg w wyciskaniu? To jest naprawdę bardzo dużo. I plank chyba też oszukany bo już minuta to dużo. Pooglądaj sobie filmiki, zobacz jak to [...]

Ktoś mi napisze jak tutaj umieścić fotki ? klikasz na "przegladaj" przy wysylaniu wypowiedzi, jest to nad polem do wpisania tekstu co do piłki podoba mi sie bardzo i chcialbym ją przetestowac body linki pomyliles, tu jest poprawny http://baler.pl/product_info.php/cPath/1_94/products_id/1594 Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2005-12-25 [...]

A tam, z kiblem to nic. Ja teraz 9 razy w ciagu godziny szedlem do kibla w szkole na lekcji bo na przerwie wypilem egg protein z olimpa i jak puszczam baki to smierdzi na maksa. Pika, masz tu juz jeden przyklad Leyus to sep, nie sluchaj sie go

to było na 1 maja jak z flaga na pochodzie śmigałeś i śpiewałeś między narodówkę.ale jak dle ciebie 1 maja to walentynki no to stary źle z tobą

ehheheehehehe bardzo smiszne nie zarłem własnie nic na moj pierwszy cyklonik metka pójdzie,bo poprostu jak zaczynałem jakies 4lata temu byłem otłuszczony i jak zacząłem budowac dobre mięso na klatce to było lepiej i teraz z czasem jak sie nie zalewam po kolejnym cyklu na mase idzie lepszy kształt jednak nie taki jak bym do konca chciał wiec chyba [...]

Gosteczek kurde nie moge sobie wyobrazic jak to sie stalo. OT. Napisze wam godziny rozpoczecie lekcji w normalnej szkole -Pon:12.05 -Wt:10.05 -Sr:10.05 -Czw:7.30-jeden dzień normalny -Pt:8.20-tez moze byc Niech mi go zmieniaja,a szybko *Odczucia na cyklu:Regeneracja dużo lepsza, chęc do treningów na plus. Gdy wezme CP przed treningiem to tak w [...]

[...] na palce (25,25,25,25), Z treningu jestem strasznie zadowolony, nie wypoczołem za bardzo a poszło ciesze się Prosto praktycznie ze szkoły, mało czasu mam na odpoczynek ale jakoś musze sobie poradzić A wogóle uda to dzisiaj miałem jak bombowce, tak mi jeden koles powiedzial. Pompa masakryczna, pobudzenie piekne, chce sie cwiczyc. Po raz pierwszy [...]

[...] już regularnie wklejac foty Coś naciągnołem w prawej nodze dokładnie nie moge okreslic czy to dwuglowy uda, czy posladek Ale boli gdy prostuje noge, musze szybko wyleczyć. Trening barków troche znowu zmieniłem ale sądze że więcej wyciskan przyda się, a jak to bedzie praniui to zobaczymy za kilka tygodni... Waga na dziś:127kg Pozdrawiam.

[...] OK, pompa masakryczna. A i waga coś wzrosła, aż się dziwie całe dnie coś robie a jednak:128,3 kg. na dzień dzisiejszy 3 x w tyg robiłem łydki i coś naciagnołem :/ Musze jak najszybciej wyleczyc -Wyciskanie siedzac sztanga (60kg x4, 80kg x4, 90kg x4, 105kg x5), -Unoszenie hantli na boki (6,6,6,6), -Unoszenie hantli przed głowę (6 x15kg, 6 [...]

Hehe nie wiedziałem, że się w realu znacie Ibok jakbyś miał chwile wolną coś o zawodach byś skrobnął bo bardzi mnie zaciekawiło No i może jak masz jakieś foty to byś dał pozdrooo chłopaki

Juz kiedy wrzucałem ale na szybkie żarcie jak dla mnie jest OK kuskus kurczak papryka pomidory cebula czosnek oliwki sok z cytryny oliwa imbir sól, pieprz i obojętnie co macie mozna wrzucać Najpierw robimy kaszke - po prostu wrzucamy do garnka ile nam potrzeba , zalewamy wrzatkiem ok 1 cm nad kaszke i po 5 minutach gotowe W miedzyczasie : Smazymy [...]

[...] tutaj rurki ) - w osobnym naczyniu mieszamy razem : tunaka ( lepszy w kawałkach a nie papka ) , natke pietruszki , posiekany czosnek , posiekana cebule , oliwki , kapary (jak ktos lubi ) , przyprawiamy jak nam pasuje i całosc zalewamy oliwą z oliwek zeby uzyskac konsystencje jaka nam odpowiada - mieszamy wszystko dokładnie zeby uzyskac taki [...]

[...] w czwartek jeszcze m,ega ostry kaszel i lekka temperatura, ale trening zrobiony. Białko w smaku ujdzie, ale ja nie lubię owocowych w ogóle, więc może nie będę się w tym temacie wypowiadał %-) Przedtreningówka spoko, smak OK, piłem dużo gorsze. Dobre skupienie, pompa taka jak trzeba, nie za duża, nie za mała. Generalnie wrażenia pozytywne ;-)

[...] 50kg x30 / 12kg x8+8 /SFD/Images/2015/12/31/80742f1f91844cc9859838f497476ad0.gif Jest chyba jeszcze ciut zapasu w siadach, ale niestety chyba juz nie za wiele :-( Wykroki jak zwykle masakra - nienawidzę. Przysiady z hantlami też mały zapas jest, choć ciężko. @ dni po treningu qrewski ból, głównie czwórek, kuleję.. %-) Zmieniony przez - [...]

[...] x8 / 38kg x8 30kg x8 / 16kg x8 przerwa 30kg x8 / 38kg x8 30kg x8 / 16kg x8 przerwa 30kg x8 / 38kg x8 /SFD/Images/2015/12/31/457ab672aef74b7a9e78fe7c9d95bb67.gif No niestety, jak widać po pierwszej składance, zakończyłem na 8 serii, znowu odezwała sie ręka, kontynuowanie treningu było niemozliwe. Byłem przekonany, iz z popoludniowego trenu też [...]

[...] przemeczony i tyle. Non-stop zapiernicz. Kiedy Ty sie ostatni raz nayebales z kumplami? Kiedy zrobiles te 3-4 dni kompletengo luzu? Dorzuc do tego wieczny deficyt, jakies prywatne kwestie i gotowe. Czlowiek nie robot. To tylko moje zdanie. PS. Co to sa te pochwaly i jak je zbierac? [...]